Dieta de vegetais


овощная диета для похудения O que os vegetais não podem ajudar a perder os quilos supérfluos e melhorar qualitativamente o organismo inteiro? Apenas vegetais. E ainda, uma dieta vegetal para perda de peso é uma boa prevenção da aterosclerose, sistema cardiovascular, disfunção intestinal. Os vegetais contêm não só substâncias benéficas para o corpo, mas também fibra, o que ajuda corpo na luta contra toxinas. É por isso que esta é a opção mais ideal para perder peso. O tempo mais favorável para a perda de peso é verão e outono, quando a escolha dos vegetais é mais diversificada. Mas você precisa se lembrar que os legumes frescos preservam a maioria de suas vitaminas e levando isso em consideração compõem o menu. A dieta diária deve ser diversificada e não consistir em um nome do vegetal. Em um dia, você precisa comer 1.5 quilogramas de vegetais. Recomendamos que reduza o consumo de sal ao mínimo, entre as refeições para beber água mineral, seja paciente e esteja sempre com bom humor. Então, oferecemos-lhe uma dieta vegetal para perda de peso, pintada nos dias da semana

Dieta de vegetais um dia

Café da manhã: uma salada de tomate, verdes para escolher, tudo isso é temperado com óleo vegetal, chá verde

Almoço: sopa de vegetais (batatas, cenouras, repolho, verduras) vestidas com óleo vegetal, berinjelas assadas 2 pedaços, uma fatia de pão de centeio, compota de frutas frescas

Lanche da tarde: cenouras raladas, temperadas com iogurte

Ceia: vegetais cozidos (courgettes, azul, tomates, cenouras, cebolas, verdes), compota de frutas

Dieta Vegetal Dia Dois

Café da manhã: salada de pepinos, verdes para escolher, tudo isso é temperado com óleo vegetal, chá verde

Almoço: batatas assadas, pepino, uma fatia de pão de centeio, chá de ervas (menta, linden, galhos de cerejeira)

Lanche da tarde: salada de repolho fresca vestida com óleo vegetal

Jantar: abóbora assada, compota de bagas

Dieta vegetal O terceiro dia

Café da manhã: salada de brynza, verduras, azeitonas, temperadas com óleo vegetal, chá de ervas (menta, linden, galhos de cereja)

Almoço: batatas assadas, chucrute, chá verde, uma fatia de pão de centeio

Lanche da tarde: cenouras raladas, temperadas com iogurte

Jantar: salada de beterraba cozida, ameixas e óleo vegetal, compota de frutas

Dieta vegetal O quarto dia

Café da manhã: uma salada de vegetais para escolher, temperada com óleo vegetal, chá de ervas (menta, linden, galhos de cerejeira)

Almoço: sopa de vegetais (batatas, cenouras, repolho, vegetais) vestidos com óleo vegetal, uma fatia de pão de centeio

Lanche da tarde: salada de beterraba fervida e ameixa seca, temperada com óleo vegetal

Jantar: berinjela assada 1 peça, chá de ervas

Dieta de vegetais O quinto dia

Café da manhã: salada de beterrabas cozidas e ameixas secas, temperada com óleo vegetal, chá verde

Almoço: ensopado de vegetais, uma fatia de pão de centeio, compota de baga

Lanche: cenouras raladas, nozes, todos recheados com iogurte

Jantar: caldo de vegetais, uma fatia de pão de centeio

Dieta vegetal O sexto dia

Café da manhã: cenouras raladas, nozes, todas vestidas com iogurte, chá verde

Almoço: batatas cozidas com óleo vegetal, pepino, uma fatia de pão de centeio

Lanche da tarde: uma salada de legumes para escolher, temperada com óleo vegetal

Jantar: berinjela assada 1 peça, compota de frutas

Dieta vegetal O sétimo dia

Café da manhã: abóbora assada, chá verde

Almoço: minga de ervilha, uma fatia de pão de centeio, ervas

Lanche da tarde: salada de repolho fresca vestida com óleo vegetal

Jantar: batatas assadas, pepino овощная диета для похудения

A dieta de vegetais para perda de peso oferecida à sua atenção pode ser modificada pelos vegetais favoritos, mas a principal coisa a lembrar é que a ingestão diária de calorias não deve exceder 1100 kcal.