Dieta de frutas


фруктовая диета Uma ótima escolha para perder peso são frutas frescas, das quais você pode cozinhar pratos deliciosos e variados. Esta não é a única virtude da fruta. A dieta de frutas satura nosso corpo com minerais, vitaminas, fibras e simultaneamente é um agente preventivo eficaz contra doenças do sistema músculo-esquelético; doenças cardiovasculares, oncológicas e cardiovasculares.

De acordo com a composição química, os frutos são muito próximos dos vegetais e contêm mais de 85% de umidade, têm baixos valores de calorias e são uma boa "panícula" para remover inúmeras escórias e toxinas do corpo. Dieta de frutas é a escolha certa para perder peso! Nós trazemos à sua atenção uma dieta de frutas misturadas que consiste em uma variedade de frutas e outros produtos. Para obter bons resultados na perda de peso, você não precisa se morrer de fome e ficar com os monociclos sozinhos. Reduzindo o consumo de frutas para uma única espécie, você rapidamente chegou ao objetivo, mas ao custo de sua saúde. Você não pode desistir abruptamente de produtos proteicos. Sua perda de peso deve ser para você um processo agradável e gradual e não ser um estresse para o corpo фруктовая диета

Primeiro dia

Pequeno-almoço 1: um copo de suco de pêssego fresco

Café da manhã 2: meio melão pequeno

Almoço: salada de filé de frango cozido, metade do abacaxi, vestida com duas colheres de sopa de creme, uma fatia de pão grosso, chá verde

Lanche da tarde: banana

Jantar: maçãs cozidas 2 peças, compota de frutas

Dia dois

Café da manhã 1: banana

Café da manhã 2: um copo de suco de damasco

Almoço: puré de maçãs e ameixas (300 gramas), vestido com uma colher de mel; Queijo cottage com baixo teor de gordura, 200 gramas, compota de frutas

Lanche da tarde: marmelo cozido, colhido com mel

Jantar: pêssegos 4 peças

Dia três

Café da manhã 1º: 2 pêssegos

Café da manhã 2º: purê de ameixa 300 gramas

Almoço: peixe fervido 300 gramas, uma fatia de pão de centeio 100 gramas, compota de frutas para escolher

Lanche da tarde: um copo de suco de maçã fresco

Jantar: salada de frutas frescas (1 maçã, banana, laranja), temperada com iogurte com baixo teor de gordura

Dia Quatro

Café da manhã 1º: maçã assada

Café da manhã 2: laranja

Almoço: salada de frutas de 1 - maçã, metades de melão pequeno, banana, 3 - fatias de abacaxi, temperadas com iogurte com baixo teor de gordura, chá de ervas feitas a partir de hortelã, tília, tomilho

Lanche: compota de maçãs, frutas secas para escolher entre 150 gramas (ameixas secas, damascos secos, passas)

Jantar: queijo cottage de baixo teor de gordura 200 gramas, vestido com uma colher de creme, chá verde

Dia cinco

Café da manhã 1: banana

Café da manhã 2º: Purê de maçã 300 gramas, temperado com uma colher de mel

Almoço: salada de filé de frango fervido 200 gramas, metade do abacaxi, vestida com duas colheres de sopa de creme, uma fatia de pão 100 gramas de moagem grosseira, chá verde

Lanche da tarde: marmelo cozido

Jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura, 200 gramas, compota de frutas

Dia seis

Café da manhã 1º: suco de pêssegos frescos

Café da manhã 2: banana

Almoço: peixe fervido 300 gramas, uma fatia de pão de centeio 100 gramas, compota de frutas para escolher

Lanche da tarde: laranja

Jantar: salada (brynza 2oz, azeitonas, verdes), temperada com óleo vegetal e suco de limão, uma fatia de pão de centeio 100 gramas, chá de ervas (folhas de amora, menta, rosa)

Dia sete

Café da manhã 1º: purê de maçãs 300 gramas, temperado com uma colher de mel

Café da manhã 2: um copo de suco de ameixa

Almoço: salada 300 gramas (brynza, filé de frango, azeitonas, verdes), temperada com óleo vegetal e suco de limão, uma fatia de pão de centeio 100 gramas, compota de frutas

Lanche da tarde: laranja

Jantar: coalhada 200 gramas, temperada com iogurte de frutas, chá de ervas (folhas de amora, menta, rosa de cachorro) фруктовая диета

Uma dieta mista de frutas pode ser complementada e mutada com suas frutas e alimentos favoritos. E lembre-se: você não deve comer demais e ter fome por um longo tempo. Observando estas regras simples - você encontrará em breve a figura desejada.